Artikel / AGARPAC

Bekerja Koq Bisa Bikin Gemuk Berikut Faktanya

Blog Artikel dan Info

Bekerja Koq Bisa Bikin Gemuk Berikut Faktanya

Banyak orang yang menghabiskan lebih dari sepertiga hidup untuk berprofesi. Jikalau Anda termasuk salah seorang di antaranya, waspadalah karena perilaku kerja itu rupanya memiliki pengaruh besar terhadap kesehatan dan berat badan.

Survei CareerBuilder  menampakkan, 44 persen pekerja mengatakan bahwa berat badan mereka naik ketika menjalani profesi mereka – dan lebih dari seperempat pekerja mengalami kenaikan berat badan lebih dari 10 kilogram.

Tentu bukan rahasia lagi bahwa kudapan manis ulang tahun yang dibawa rekan-rekan sekantor Anda dapat membuat pinggang melebar, namun waspadai penyebab lain yang juga tidak Anda duga.

1. Entah Anda sedang memandu klien atau memang tidak menyukai membawa bekal dari rumah, makan makanan restoran  di siang hari mungkin dapat menyabotase upaya penurunan berat badan yang sedang Anda lakukan. Dalam penelitian yang belum lama ini diterbitkan dalam Journal of Academy of Nutrition and Dietetics, wanita yang sering kali makan keluar lebih sedikit kehilangan berat badan diperbandingkan mereka yang tidak — dan itu terkait erat dengan makan siang di luar. Mereka yang makan siang di luar setidaknya sekali seminggu kehilangan sekitar 2,3kg lebih sedikit ketimbang mereka yang lebih jarang. Itu juga mungkin efek kombinasi dari makan makanan yang kurang sehat dan porsi makan yang lebih besar.

Solusi yang pas ialah membawa lebih banyak bekal dari rumah. Cara gampang yang dapat dijalankan ialah memasak makan malam dengan porsi lebih banyak dan membawa sisa makanan itu untuk esok hari. Ketika Anda makan di luar, lakukanlah profesi rumah Anda terutamanya dahulu: pilih menu-menu sehat yang tersedia di restoran secara online sehingga Anda tahu persis apa yang akan Anda makan.

2. Telah menjadi hal yang wajar bagi kebanyakan dari kita untuk menghabiskan waktu satu jam atau lebih di dalam kendaraan beroda empat, kereta api atau bis setiap berangkat dan pulang kerja. Hal itu menjadi bobot ganda. Rasa lelah dan stres pengaruh kondisi lalu lintas yang padat dapat meningkatkan impian kita untuk makan lebih banyak engan alasan mencari kenyamanan, serta mencuri waktu berharga kita yang dapat digunakan untuk berolahraga.

Karena olahraga dikenal baik untuk melawan stres, temukan sistem-sistem sederhana untuk lebih banyak bergerak selama perjalanan. Jikalau naik transportasi lazim, bisakah Anda berhenti dan turun lebih permulaan untuk berjalan selama 10 menit? Jikalau Anda mengemudi, parkirlah kendaraan Anda jauh dari pintu kantor. Dan jikalau Anda seperti saya, yang cenderung merasa kelaparan ketika berjalan menuju pintu rumah setelah berprofesi (Ini juga ialah tip untuk makan berlebihan sebelum makan malam), genggamlah camilan sehat untuk dikunyah selama berkendara.

3. Berprofesi lembur dapat meningkatkan stres dan membuat Anda makan di waktu yang harus Anda gunakan untuk tidur. Hal itu ialah kombinasi buruk bagi hormon rasa lapar Anda. Telah diterangkan bahwa orang yang tidur terlalu sedikit memiliki kecenderungan lebih tinggi untuk mengkonsumsi junk food, dan rentan terhadap kenaikan berat badan.

Ketika ini, memang susah bagi kita untuk menghindari berprofesi ekstra keras demi bertahan hidup. Satu hal yang harus disadari dengan baik ialah kemungkinan mengidam-idamkan junk food secara berlebihan, dan agenda untuk mengantisipasinya lebih permulaan. Anda akan lebih siap mengatakan tidak terhadap setoples permen di kantor, jikalau Anda memiliki apel merah mengilap dan setoples selai kacang di meja Anda.

4. "Penyakit pengaruh duduk" ialah persoalan serius — penyakit itu tidak cuma diasosiasikan dengan penambahan berat badan, namun juga penyakit jantung, diabetes dan kematian dini. Jikalau jari Anda ialah satu-satunya komponen tubuh yang secara konsisten berprofesi selama jam kerja Anda, saatnya untuk melaksanakan perubahan.

5. Cari rekan kerja yang berpikiran serupa sehingga Anda dapat saling membantu mengingatkan satu sama lain. Buatlah agenda untuk bangkit dari meja Anda dan jalan ke daerah duduknya  demi berdiskusi sebagian kali dalam sehari. Alokasikan juga waktu 10 menit (atau lebih jikalau memungkinkan) untuk berjalan-jalan pada waktu makan siang. Aku juga memperhatikan sebagian teman memilih berdiri ketika ada pertemuan singkat untuk menghindari duduk dan menerima panggilan telepon sambil berdiri.

Agarpac solusi minuman berserat juga dapat membantu program diet alami anda,kunjungi website agarpac di http://myagarpac.com

Agarpac minuman dengan kaya serat yang terbuat dari rumput laut merah sangat baik untuk melancarkan sistem pencernaaan anda dan juga untuk Diet Keto dengan mengkonsumsi 1 hari dua kali dalam program diet keto anda akan memberikan hasil diet sehat yang terbaik.

Agarpac produk dari Swallow Globe Brand Indonesia produsen agar agar terbesar di indonesia yang telah dipercaya selama puluhan tahun.

16/02/2018
2558 orang telah membaca artikel ini.
|Wikipedia |